Arthrose: Kann der Krankheit vorgebeugt werden?

Arthrose ist die häufigste Gelenkschädigung in der medizinischen Praxis, verbunden mit den bei ihnen auftretenden degenerativ-dystrophischen Prozessen. Die Krankheit wird hauptsächlich durch die Alterung des Körpers und die Zerstörung des Gelenkgewebes verursacht und kann nicht vollständig geheilt werden. Experten zufolge liegt es jedoch in der Macht einer Person, den destruktiven Prozess zu verlangsamen, Arthrose zu verzögern und die Gesundheit der Gelenke für lange Zeit zu erhalten.

Arthrose und ihre Symptome.

Die Zerstörung des Gelenks beginnt mit dem allmählichen Verschleiß des Knorpels, dem Hauptelement dieser beweglichen Verbindung der Knochen, der diese an der Kontaktstelle vor Reibung schützt und bei mechanischer Belastung als Stoßdämpfer dient. In den meisten Fällen ist dieser Prozess auf eine altersbedingte Verschlechterung von Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper und eine Unterernährung der Gelenke zurückzuführen. Daher treten die Symptome der Krankheit in der Regel nach 40-50 Jahren auf. Die Entwicklung negativer Veränderungen des Knorpelgewebes erfolgt jedoch in einem früheren Alter und besteht in einem allmählichen Elastizitätsverlust des Knorpels, seiner Ausdünnung und Zerstörung.

Die Unfähigkeit des Knorpels, seine Funktionen vollständig zu erfüllen, führt zu negativen Veränderungen des Knochengewebes, das wachsen kann und Osteophyten (Wachstum in Form von Tuberkeln, Stacheln, Haken) bildet, die während der Bewegung Schmerzen verursachen. Nach und nach umfasst der pathologische Prozess die Gelenkmuskulatur, Bänder und Sehnen. Das Gelenk kann sich verformen.

Die folgenden Symptome weisen auf die Entwicklung einer Arthrose hin:

• Schmerzen, die mit Bewegung und körperlicher Anstrengung zunehmen;
• verminderte Gelenkbeweglichkeit;
• Schwellung und Entzündung (in einigen Fällen);
• Deformation und Immobilität des Gelenks (bei schwerer Erkrankung).

Arthrose betrifft hauptsächlich Knie, Hüftgelenke, Lenden- und Halswirbelsäule sowie Hände.

Krankheitsursachen und Risikofaktoren.

Die Hauptgründe für die Zerstörung von Gelenkknorpel und die Entwicklung von Arthrose sind:

• erbliche Veranlagung;
• Gelenkverletzungen, die geringfügig, aber mehrfach und sich wiederholend oder einzeln, aber schwerwiegend sein können (z. B. Meniskusschäden);
• altersbedingte Veränderungen des Knorpel- und Knochengewebes.

Es gibt Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen. Die wichtigsten sind Übergewicht, das die Belastung der Gelenke erhöht, und eine sitzende Lebensweise, die die normale Durchblutung und Ernährung der Gelenke stört und den Stoffwechsel in ihnen beeinträchtigt. Übermäßige körperliche Aktivität, lokale Entzündungen, hormonelle Veränderungen (zum Beispiel Wechseljahre) können ebenfalls zu Arthrose führen.

Behandlung oder Vorbeugung?

Eine vollständige Heilung dieser Krankheit ist unmöglich - so das allgemeine Urteil von Spezialisten für Rheumatologie, deren Aufgabe es ist, Arthrose zu bekämpfen. Moderne Therapien können den Knorpelabbau verlangsamen, Entzündungen lindern, Schmerzen lindern und den Zustand des Patienten verbessern. Dazu verwenden sie bei der Behandlung von Arthrose:

• Chondroprotektoren auf Basis von Chondroitinsulfaten und Glucosamin;
• Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente;
• intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure oder hormonellen Medikamenten;
• physiotherapeutische Verfahren (Ultraschall, Elektrophorese, Laser- und Magnetfeldtherapie, Schlammanwendungen);
• physiotherapeutische Übungen.

In schweren Fällen greifen sie auf eine Operation und den Ersatz des Gelenks durch eine Prothese zurück.

Die Hauptaufgabe der Krankheitsbekämpfung, die moderne Medizin, sieht die Prävention von Arthrose und die Förderung eines Lebensstils, der zur Erhaltung der Gesundheit der Gelenke beiträgt. Dies gilt in erster Linie für sportlich aktive Jugendliche und Jugendliche, bei denen es erforderlich ist, beim Training besondere Fähigkeiten zum Schutz der Gelenke zu entwickeln (Erwärmung und Erwärmung der Gelenke, Verwendung spezieller Schutzvorrichtungen - Knieschützer). , Ellbogenschützer usw. ). Für Menschen, die keinen Sport treiben, sind die Hauptmaßnahmen zur Vorbeugung von Arthrose die Erhaltung eines normalen Gewichts und körperliche Aktivität.

Gewichtsverlust und Ernährung.

Als Ergebnis zahlreicher Studien wurde festgestellt, dass adipöse Menschen ein dreimal höheres Risiko für Arthrose haben. Dies erklärt sich nicht nur dadurch, dass Übergewicht die Gelenke belastet, sondern auch dadurch, dass überschüssiges Fett die Entwicklung vieler pathologischer Prozesse im Körper provoziert, die zu schweren Krankheiten wie Diabetes, Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen . was sich negativ auf den Zustand der Gelenke auswirkt.

Die Ernährung als Prävention von Arthrose zielt darauf ab, den Körper mit den Nährstoffen zu sättigen, die für die normale Funktion des Gelenkknorpels erforderlich sind, und die degenerativen Prozesse darin zu verlangsamen. Die Einhaltung der folgenden Grundprinzipien hilft nicht nur, Ihre Gelenke in Form zu halten, sondern verhindert auch eine übermäßige Gewichtszunahme:

• den Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduzieren, indem fetthaltiges Fleisch und Geflügel eliminiert oder eingeschränkt werden;
• essen Sie genügend fettarme Milchprodukte, um Ihre Knochen mit Kalzium zu versorgen;
• eine Erhöhung des Anteils an Getreide, Gemüse und Obst, um den Körper mit den Vitaminen und Spurenelementen zu versorgen, die die Gelenke benötigen.

Besonderes Augenmerk sollte bei der Ernährung auf Lebensmittel und Speisen gelegt werden, die natürliche Stoffe enthalten, die das Knorpelgewebe schützen und stärken. Zu diesen Stoffen gehört vor allem Kollagen, ein Protein, das Bestandteil von Knorpel, Bändern und Haut von Tieren und Fischen ist. Dazu ist es notwendig, Fleisch in Gelee, Aspik (insbesondere Fisch), Fruchtgelee und andere Gerichte, die Gelatine, ein modifiziertes Kollagen, enthalten, in die Ernährung aufzunehmen.

Körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Arthrose

Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptfeinde der menschlichen Gesundheit, einschließlich Ihres Bewegungsapparates. Während Sie mit körperlicher Aktivität gleichzeitig viele der Ziele erreichen, die für den Erhalt Ihrer Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden erforderlich sind:

• verbessert die Durchblutung und die Gewebeernährung;
• normalisiert Stoffwechselprozesse und verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme;
• baut Muskeln auf, die wiederum das Skelettsystem stärken;
• trainiert alle Körpersysteme und verbessert die Immunität;
• verbessert die Stimmung.

Um Ihre Gelenke in Form zu halten, sollten sie nicht überlastet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf körperliche Aktivität verzichten sollten. Bewegung ist für die Gelenke unbedingt notwendig, muss aber gemäß der körperlichen Form, dem Alter und anderen individuellen Merkmalen jedes Menschen moderat sein.

Experten sagen, dass Gehen in jedem Alter die beste Vorbeugung gegen Osteoarthritis des Knies ist und empfehlen, mindestens 6. 000 Schritte pro Tag zu machen. Schwimmen ist sehr vorteilhaft, wenn die Bewegung ohne negative Auswirkungen auf die Knochen des Körpergewichts stattfindet. Die Ausübung von Sport oder Lieblingsbeschäftigung im Zusammenhang mit Bewegung (Tanzen, Gartenarbeit, Spiele im Freien mit Kindern), solange sie regelmäßig durchgeführt wird, trägt dazu bei, Arthrose zu verhindern und die Gelenke für lange Zeit in gutem Zustand zu halten.